ニュートン整骨院【ぎっくり腰で動けないときPartⅠ】
仰向けから寝返りができるようになるまで（重症の方向け）
【ぎっくり腰で動けないときPartⅡ】
寝返りから四つん這いになって動くまで
（急性的な腰痛が良くなってきた方向け）
【ぎっくり腰で動けないときPartⅢ】四つん這いから立てるようになるまで
（慢性的な腰痛の方向け）
脊柱管狭窄症の治療とセルフケア
四つん這いになって腰をそらさないように運動療法を行います。毎日、こまめにやってみてください。血流が良くなり、腰痛自体を軽減させるとともに、歩けるようになることを目指しましょう。
椎間板ヘルニアの治療とセルフケア
椎間板の形状をリセットすること、そして腰の周りの筋肉への血流を良くするために運動療法を行います。
梨状筋ストレッチ（坐骨神経痛に治療）
お尻の深部にある、梨状筋が硬くなって短くなり坐骨神経を圧迫していることが原因です。 痛い方の足を痛くない方の足にかけて、お尻のストレッチをしていきます。
姿勢不良・猫背 筋肉の腰痛
骨盤を回転させるように動かすことで筋肉の弛緩とともに血流の改善を図ります。
体幹を鍛える
腰痛の予防や治療にも体幹コアマッスルの強化は必須です。
首のコリと肩のコリ
ストレートネックが原因だとはわかっていても自分でケアする方法を知らないという方に、タオル一本でセルフでできる体操を教えます。
肩関節周囲炎の体操 五十肩の痛み
根本的に治す為にはなるべく早く運動療法を開始するべきです。痛みが取れてから動くようになるのではなく、関節の動きが良くなってから痛みがなくなります。
膝のリハビリ＆筋トレ
膝の安定性を高めるためにセルフのリハビリと筋トレをお伝えします。コツコツと続けてパフォーマンスを回復させましょう